Cadaadiska adag ee laastikada ayaa sinta loop loop loop loop dib loo dhigo yoga
Xirmooyinka iska caabbinta ee HIP, oo sidoo kale loo yaqaan xargaha laastikada ama suunka laastikada ah ee suunka laastikada ah. Waa aalad tababbarka jimicsiga ah oo fudud oo sahlan in la qaado, fududahay in la isticmaalo oo aad u wax ku ool ah. Waxaa lagu dhejin karaa laxanka muusikada si uu u noqdo nooc tababbarka jimicsiga ah ee dhaqso u-is-beesha, xoojin kara shaqada wadnaha iyo kalkaalitaanka wadnaha iyo hagaajinta qaabka. Kooxda laastikada ayaa ku habboon dumarka leh xoog hooseeya. Waxay si wax ku ool ah u fidi kartaa oo jimicsi kartaa muruqyada jirka oo dhan, xasilinta qaabka oo xakameynaya masaafada fiditaanka, si wax ku ool ah u hagaajinta awoodda dhaqdhaqaaqa jirka, iyo qaabeynta qalooca jirka ee kaamilka ah. Waa badeecada ugu fiican ee ugu wanaagsan ee ku dhaqanka yoga iyo plades. Waxay kordhin kartaa madadaalo jimicsi oo wax ka badali kara habka jimicsiga keliya.
Astaamaha
1. Way fududahay in la qaado loona diyaar garoobo tababarka. Khafiif ah, waa aalad tababar oo lagu qaadi karo.
2. Waxay ku samayn kartaa tababar laastikeed oo ku saabsan qaab kasta oo lagula dhaqmo ah iyo diyaarad kasta, waana wax badan.
3. Waxay si wax ku ool ah u xoojinaysaa xoogga muruqyada, in la wanaajiyo dabacsanaanta jirka, kordhinta adkeysiga muruqyada iyo saameynta kale ee jimicsiga.
4. Waxay leedahay hab tababbaran oo dabacsan oo si wax ku ool ah u isticmaali kara muruqyada qaybaha kala duwan ee jirka markii si sax ah loo isticmaalo.
5. Kooxda caabbinta Tani waa mid jilicsan, adkeysi, daal leh oo leh wax qabad guud oo wanaagsan.
.
.
.
