Waa wax caadi ah in la arko qof xirata gacanta curcurka ama difaaca jilibka ee jimicsiga ama isboortiga bannaanka. Waqti dheer miyaa la gashan karaa oo runtii waa wax faa iido leh? Aynu si wada jir ah u eegno.
Ilaaliyaha gacanta miyuu gashan karaa muddo dheer?
Laguma talinayo inaad xidhato muddo dheer, oo sababta oo ah cadaadiska adag ee ku wareegsan dusha, oo aan u qalmin nasashada is-nasashada iyo wareegga dhiigga, iyo sidoo kale waxay ka dhigeysaa dhaqdhaqaaqa gacanta.
Ma xirataa ilaaliyaha gacanta oo runtii waxtar leh?
Waa wax aad u faa'iido badan, gaar ahaan isboortiga meesha ay si ballaaran loo isticmaalo oo sidoo kale waa aag aad u nugul dhaawac. Digaag gacmeedku waxay bixin karaan cadaadis iyo xaddid dhaqdhaqaaqa, yareynta halista dhaawaca curcurka.
1. TheXadgudurka Cradkawaxaa laga sameeyaa maro jilicsan oo horumarsan, kaas oo si buuxda ugu habboonaan kara aagga isticmaalka, ka hortagga jirka ee heerkulka jirka, yareeyo xanuunka aagga ay dhibaatadu saameysey, iyo dardargelinta devel-ka.
2. Kor u qaad wareegga dhiigga: kor u qaad wareegga dhiigga ee unugyada murqaha ee aagga isticmaalka, taas oo aad waxtar ugu leh daaweynta cudurka arthritis-ka iyo xanuunka wadajirka ah. Intaas waxaa sii dheer, wareegga dhiigga oo wanaagsan ayaa sifiican uga faa'iideysan kara shaqada dhaqdhaqaaqa muruqyada oo yareyn kara dhacdooyinka dhaawacyada.
3. Taageero iyo saamaynta xasilloonida: Digaag gacmeedku waxay sare u qaadeysaa kala-goysyada iyo lugaha si ay uga hortagaan ciidamada dibada. Si wax ku ool ah u ilaalinaya kala-goysyada iyo lugaha
Sida loo ilaaliyo xargaha isbadallada ee nolosha maalinlaha ah
1. Fadlan ku dheji meel qalalan oo hawo leh, adoo fiiro gaar ah u yeelo kahortaga qoyaan.
2. Kuma haboona soo-gaadhista qorraxda.
3. Markaad isticmaaleyso, fadlan fiiro gaar ah u yeelo nadaafadda oo ha ku qoynin biyo waqti dheer. Dusha sare ee doofaarka waxaa si tartiib ah loogu xoqin karaa biyo, oo dusha sarena waa si tartiib tartiib ah loogu tirtiri karaa biyo.
4. Ka fogow bir
Waqtiga Post: apr-28-2023